1. Na forum i nie tylko spotkalam sie z opiniami, ze nie nalezy dopuscic do uczucia glodu; dlaczego? co takiego wtedy sie dzieje z organizmem? sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy [...]
Powiem wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre [...]
... W taki razie jak sie djete tworzy to rano sie powinno jeść wiecej węgili a pod wieczur wiecej białka! A ja słyszałem odwrotnie (ogolnie to powinien byc podobny stosunek co do pory wieczornej i rannel ale z przewagą białka na śniadanie) TO CO? Jak to wkońcu wyglaa ?
nie liczylem ogolnie tak wszystkiego,wiem tylko ze musze duzo jesc i chce sie przystosowac do zalezen oraz wszystkich dobrych rad zywnosciowych ok dieta poprawiona,dzieki wielkie panowie aha jeszcze jedno co najlepiej ,jakie warzywa w czasie budowania masy jesc?
W dni nietreningowe jeść więcej warzyw? Co jakiś czas zamienię pierś na rybę czy indyka, żeby było trochę różnorodności. W razie czego, to braki węgli mam uzupełnić owocami, tak? Zamieniać oliwę z oliwek na olej lniany, rzepakowy czy jakiś inny? Orzechy zamieniać na pestki dyni? Ewentualnie mogę dodać jeszcze wiórki kokosowe np. do śniadania [...]
[...] mam już mętlik w głowie. Co do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem obiad, potem ewntualnie przegryzam marchewkę albo inne paskudztwo - nic [...]
ok tak ze na zoladek i wątrobe juz wiem co i jak a jak z nerkami? kupic cos na wszelki wypadek czy duze ilosci wody tylko pic? jeszcze chcialem sie spytac czy witamin przy metce musze jesc 200% dziennego zapotrzebowania w samych kapsulkach oprócz pozywienia, czy 100% dziennego zapotrzebowania w kapsach wystarczy? i czy jest sens kupowac omega 3 [...]
[...] się do roboty i być aktywnym fizycznie - nawet 45 minut spaceru dziennie bardzo dużo daję, spróbuj siłowni, kręć kardio. Taka aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu pozwoli Ci jeść normalnie ok 2800 kcal, co za tym idzie będziesz się czuł zdrowy i najedzony :) Zmieniony przez - grubybartas w dniu 2015-01-30 16:03:35 Zmieniony przez - grubybartas w [...]
Mowisz, ze wiesz jak jesc, a na sniadanie kanapki z szynka, po treningu twarog, 2 puszki tunczyka... powodzenia... Jak juz nie masz ochoty na porzadna diete, to chociaz przeczytaj co i kiedy jesc. Wtedy pomysl o efektach
no o to mi chodzilo, jeden cyklik, a nie ze na raz :) tylko nie rozumiem tego zdziwienia kolegow wyzej Co masz na mysli, zebym nauczyl sie jesc? Diety nie zrobie jako takiej, mgoe tylko sie postarac o zdrowsze i czestsze jedzenie, ale problem tu ze ja jem duzo, moge jesc caly dzien, tluste nie tluste itd.. ale ojde zaraz pograc w noge w siatke i [...]
[...] redukcji łatwo stracić mięśnie, a tego nie chcemy ;) bo one spalają tłuszcz). Najlepiej zapomnij wszystko co do tej pory myślałeś/słyszałeś o odchudzaniu :) Można i trzeba jeść w miarę dużo, tylko ważne jest CO się je. A jeśli chcesz brać ten clen burexin to zniszczysz sobie metabolizm tym. Schudniesz szybko i dużo, ale łatwo o efekt jojo no i [...]
MIODOWANo niestety ciężko mi to wszystko zgrać;) mleko pije do kawy bo cieżko mi je odstawić i spożywam tylko w tej formie;) teraz miski nie licze ale jest czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na [...]
[...] Innym razem jesteś bez poweru, nie rozgrzany i masz nie lubiany trening i wydaje się że wszystko siada. Tak bywa. Dlatego aby zminimalizować te wahania trzeba a) jeść b) wysypiać się (właśnie) c) mieć ćwiczenia które się lubi robić, chce Ci się je robić. d) lubić zabawę w siłkę. e) nie wyrywać lasek za dużo, bo brakuje motywacji;) [...]
jesli mowisz o nitrobolonie w proszku - to jest to moim zdaniem dobry produkt. co do gainera, to wiedz, ze czy kupisz z firmy olimp, czy dymatize, czy jakiejs innej - zawsze bedzie on jedzenim, jego potencjal anaboliczny bedzie podobny do kanapki z serkiem homogenizowanym, nie pytaj wiec o efekty. w diecie masowej nie koniecznie chodzi o to by [...]
filip przesadzasz można jeść 4/5 posiłków i jest git nie każdy ma czas żeby jeść aż tyle, do autora minimum 3200-3300kcal .... np: 1. mleko + owsiane + rodzynki + orzechy /// 2. jajecznica + razowiec // 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby świeże lub mrożone) (węgle: ryż, kasze, makaron) // 4. to samo co w 3 [...]
wydaje mi sie, ze skoro alkohol zaostrza objawy, powinienes powstrzymac sie od picia go. musisz uwazac rowniez na to co jesz-unikaj ciezkostrawnych pokarmow ktore dlugo zlaegaja w zoladku. spij na grubej poduszce, tak, zebys byl lekko uniesiony. mozesz np. spac na 2 poduszkach. nie chodzi o to zebys siedzial w lozku:) co do operacji...hm...jesli [...]
Art. bardzo pomocny, jasny i zrozumialy. Tylko, że moim problemem nie jest skonstruowanie diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek [...]
Ok po poprawkach wyszlo mi cos takiego, prosze o dalsze rady:)Co do tunczyka to kiedys na forum wyczytalem cos ze lepiej nie jesc go za czesto, bo ma duzo czegos w sobie szkodliwego ( rteci bodajze)? WIec czym go zastapic?Pomysly siakies?? I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 II posilek Jajko 60 Chleb [...]
Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, staram się jeść z rana owsiankę w dzień obiadek z mięsem a na wieczór coś lekkiego jak np. łosoś. Moim postanowieniem noworocznym jest ograniczenie słodkości, bo mam do nich słabość... ^^ Henio co masz na myśli pisząc pasków do przysiadów? Zapewne chodzi ci o stabilizatory kolan... Używam Rehband Orteza [...]
urbud: nie sądzisz, że to trochę głupie zadawać takie same pytanie na forach dwóch Mistrzów? Test, czy co? Chocapic jest dla dzieci, a nie dla kulturysty na diecie. A Karol już wiele razy odpisywał, że mamy jeść na masie "na co mamy ochotę", a na redukcji dokręca się śrubę i wtedy nie pchać w siebie śmieci.
W pogoni za formą
